Marcar Sessão
Bem-estar Integrado

Encontre o Equilíbrio Perfeito Entre Vida, Trabalho e Emoções

Programas personalizados que transformam a forma como vive, trabalha e sente. Descubra uma vida mais harmoniosa e plena com a Equora.

Começar Agora Conhecer Programas
2.500+
Clientes Satisfeitos
98%
Taxa de Sucesso
8+
Anos de Experiência
Desafios

Reconhece-se Nestas Situações?

Muitos profissionais enfrentam diariamente estes desafios que afetam a sua qualidade de vida

Falta de Tempo para Si

Sente que o trabalho consome todo o seu tempo e energia, deixando pouco espaço para a família, hobbies ou autocuidado.

Stress e Ansiedade Constantes

A pressão profissional e pessoal cria um ciclo de stress que afeta a sua saúde mental e física diariamente.

Esgotamento Emocional

Sente-se constantemente cansado, sem motivação ou entusiasmo, mesmo depois de períodos de descanso.

Dificuldade em Definir Prioridades

Não consegue distinguir o que é verdadeiramente importante, sentindo-se perdido entre obrigações e desejos.

Relações Afetadas

O desequilíbrio entre trabalho e vida pessoal está a prejudicar as suas relações familiares e sociais.

Problemas de Sono

Dificuldade em desconectar mentalmente, levando a noites mal dormidas e dias improdutivos.

Nossos Programas

Soluções Personalizadas para o Seu Equilíbrio

Programas desenvolvidos por especialistas para transformar a sua relação com a vida, trabalho e emoções

Coaching Individual

Coaching Individual

Sessões personalizadas focadas nos seus objetivos específicos de equilíbrio e bem-estar.

  • Sessões semanais de 60 minutos
  • Plano de ação personalizado
  • Acompanhamento contínuo
Gestão de Stress

Gestão de Stress

Aprenda técnicas comprovadas para gerir o stress e recuperar a sua energia vital.

  • Técnicas de respiração e relaxamento
  • Mindfulness aplicado
  • Estratégias de prevenção
Equilíbrio Profissional

Equilíbrio Profissional

Encontre harmonia entre as exigências profissionais e a sua vida pessoal.

  • Definição de limites saudáveis
  • Gestão de tempo eficaz
  • Produtividade consciente
Inteligência Emocional

Inteligência Emocional

Desenvolva a capacidade de compreender e gerir as suas emoções de forma saudável.

  • Autoconsciência emocional
  • Regulação emocional
  • Empatia e relações
Workshops para Empresas

Workshops para Empresas

Programas corporativos para promover o bem-estar das equipas e aumentar a produtividade.

  • Formações personalizadas
  • Team building consciente
  • Cultura de bem-estar
Retiros de Bem-estar

Retiros de Bem-estar

Experiências imersivas de transformação em ambientes naturais inspiradores.

  • Fins de semana de desconexão
  • Práticas integrativas
  • Conexão com a natureza
Porquê a Equora

Metodologia Comprovada para Resultados Reais

O nosso método integrado combina as melhores práticas de coaching, psicologia positiva e mindfulness

Especialistas Certificados

Equipa de coaches e terapeutas com certificações internacionais reconhecidas

Abordagem Personalizada

Cada programa é adaptado às suas necessidades específicas e objetivos pessoais

Resultados Mensuráveis

Acompanhamento com métricas claras para garantir o seu progresso

Flexibilidade Total

Sessões presenciais em Lisboa ou online, adaptadas à sua agenda

Suporte Contínuo

Acompanhamento entre sessões através da nossa plataforma exclusiva

Confidencialidade Total

Ambiente seguro e confidencial para a sua transformação pessoal

Investimento

Planos Adaptados às Suas Necessidades

Escolha o programa que melhor se adequa aos seus objetivos de equilíbrio

Essencial

Ideal para começar a sua jornada de equilíbrio

€ 149 /mês
  • 2 sessões de coaching por mês
  • Avaliação inicial completa
  • Plano de ação personalizado
  • Acesso a recursos online
  • Suporte por email
Escolher Plano
Mais Popular

Transformação

Programa completo para mudança profunda

€ 289 /mês
  • 4 sessões de coaching por mês
  • Avaliação e reavaliação mensal
  • Programa de mindfulness incluído
  • 1 workshop mensal exclusivo
  • Suporte por WhatsApp
  • Acesso à comunidade Equora
Escolher Plano

Premium

Acompanhamento intensivo e exclusivo

€ 479 /mês
  • Sessões ilimitadas
  • Coach dedicado exclusivo
  • Todos os workshops incluídos
  • 1 retiro anual incluído
  • Suporte 24/7
  • Sessões para familiares
Escolher Plano
Testemunhos

Histórias de Transformação

Descubra como os nossos programas têm transformado vidas

"

A Equora mudou completamente a minha relação com o trabalho. Hoje consigo ser produtivo sem sacrificar o tempo com a minha família. O coaching personalizado foi essencial para esta transformação.

MP

Miguel Pereira

Diretor de Marketing, Lisboa

"

Sofria de burnout severo quando encontrei a Equora. Em apenas 3 meses, recuperei a minha energia e paixão pela vida. As técnicas de gestão emocional são verdadeiramente transformadoras.

SF

Sofia Fernandes

Advogada, Porto

"

Implementámos o programa corporativo da Equora na nossa empresa e os resultados foram notáveis. A equipa está mais motivada, produtiva e o ambiente de trabalho melhorou significativamente.

RC

Ricardo Costa

CEO, Startup Tecnológica

FAQ

Perguntas Frequentes

Encontre respostas às questões mais comuns sobre os nossos programas

As nossas sessões de coaching têm duração de 60 minutos e podem ser realizadas presencialmente no nosso escritório em Lisboa ou online via videochamada. Cada sessão é estruturada para abordar os seus objetivos específicos, com exercícios práticos e definição de metas para a semana seguinte. O seu coach acompanha o seu progresso entre sessões através da nossa plataforma digital.
A maioria dos nossos clientes reporta melhorias significativas nas primeiras 4 a 6 semanas de programa. No entanto, transformações mais profundas e duradouras geralmente requerem um compromisso de 3 a 6 meses. O importante é que trabalhamos ao seu ritmo, respeitando o seu processo individual de mudança.
Sim, oferecemos total flexibilidade. Pode cancelar o seu plano a qualquer momento com 30 dias de antecedência. Também é possível pausar o programa por até 2 meses em caso de necessidade, sem perder os benefícios acumulados. A nossa prioridade é que se sinta confortável e sem pressão.
Absolutamente. A confidencialidade é um dos pilares fundamentais do nosso trabalho. Todas as informações partilhadas durante as sessões são estritamente confidenciais e protegidas de acordo com o RGPD. Os nossos coaches seguem rigorosos códigos de ética profissional que garantem a sua privacidade total.
O coaching foca-se no presente e futuro, ajudando-o a definir e alcançar objetivos específicos de vida e carreira. A terapia, por outro lado, aborda questões mais profundas do passado e condições de saúde mental. Na Equora, oferecemos coaching de bem-estar e, quando necessário, podemos encaminhá-lo para profissionais de saúde mental da nossa rede de parceiros.
Sim, todos os nossos programas corporativos são desenvolvidos à medida das necessidades específicas de cada organização. Começamos com um diagnóstico da cultura e desafios da empresa, seguido de um plano personalizado que pode incluir workshops, sessões de coaching individual para líderes, e programas de bem-estar para toda a equipa.
Contacto

Comece a Sua Transformação Hoje

Entre em contacto connosco para uma consulta gratuita de 30 minutos

Estamos Aqui Para Si

A nossa equipa está disponível para responder às suas questões e ajudá-lo a encontrar o programa ideal para as suas necessidades.

  • Morada Av. da Liberdade, 245, 5º Andar
    1250-143 Lisboa, Portugal
  • Telefone +351 21 456 7890
  • Email [email protected]
  • Horário Segunda a Sexta: 9h - 20h
    Sábado: 10h - 14h

Envie-nos uma Mensagem